妊娠・妊活・ベビ待ちママには葉酸サプリ

 

シェイラ 葉酸サプリ

有名芸能人の出産ラッシュで一躍注目を浴びた葉酸サプリ

 

SHEILAさん藤本美貴さんほしのあきさん東尾理子さんをはじめ、様々な人気タレントが葉酸サプリを飲んでいます。

 

たまひよなどの育児雑誌の特集でもその効果や特徴について掲載され、度々話題となっています。

 

 

ですが・・・。

 

葉酸サプリっていつ飲んだらいいか、飲み方や飲むタイミングがよく分からないのよね・・・。

 

こんな声もよく耳にします。

 

そこで・・・!

 

このサイトでは

 

  • 葉酸サプリはいつ飲めばいい?
  • 葉酸サプリの効果的な飲み方は?
  • 葉酸サプリの効果と特徴は?
  • どうやって選べばいいの?
  • 私にピッタリのサプリを教えて!

 

このような悩みをお持ちの方に、葉酸サプリの飲むタイミング効果が期待される飲み方、おすすめのサプリメントなどをご紹介しています。

 

葉酸サプリはいつ飲めばいいの?

 

葉酸 いつ飲む

 

葉酸サプリには「食前・食後に何錠」「1日何回」などの「飲むタイミング」は記載されていないことをご存知ですか?

 

そうなの? それじゃいつ飲めばいいか分からないじゃない!

 

何故葉酸サプリには「飲むタイミング」が書かれていないのか

これは「薬事法」という法律が「食品」であるサプリメントを薬と間違えないようにするため、記載してはいけないという決まりを設けているためです。

 

科学的な根拠と裏付けに基づき、効果・効能や副作用が明確になっている医薬品とは違い、健康補助「食品」である葉酸サプリは、飲むタイミングを指定できないのです。

 

とは言え、飲むタイミングの目安が分からないと困ってしまいます。

 

そこで、信頼できる様々な資料をもとに「いつ、どのように飲めばいいか?」を調べてみました。

 

葉酸の特徴

 

葉酸とは・・・?

 

葉酸特徴

 

 

  • 水洗いや加熱調理による損失が大きい性質を持つ
  • 過剰に摂取しても尿として排出されてしまう

 

 

葉酸は熱に弱く、水溶性のために調理によって失われやすい性質をもっています

また食事性葉酸の吸収率は低いため、国は栄養補助食品からの摂取を推奨しています。

 

葉酸サプリの「飲むタイミング」の目安

 

そして気になる「飲むタイミング」ですが、こちらの資料に詳しく書かれています。

 

栄養補給のためのサプリメントは食後…食べ物を消化・吸収するタイミングで一緒に摂取すると、効率よく吸収してくれます。

 

出典:スキンケア大学


水溶性のビタミン(B、C)については、およそ3〜4時間で体外に排泄されるので、1回にまとめて取るよりも、何回かに分けて取った方が効率がいいと言えます。

 

出典:pluswellness

 

これらをまとめると・・・。

 

飲むタイミング「食後」

 

効果的な飲み方「複数回に分けて飲む」

 

⇒「葉酸サプリをいつからいつまで飲むべきか?」期間についてはこちら

 

葉酸が注目されている理由

 

妊婦が葉酸を摂取する理由

 

葉酸はビタミンB群の一種で赤ちゃんの発育を助ける重要な栄養素です。葉酸を摂取すると胎児に影響が出るリスク(※)が減少します。

 

先天性異常の出生について

 

この25年間で二分脊椎症の先天性異常は2倍に!

 

先天異常のデータ(厚生労働省)

 

出典:環境省 子どもの健康と環境に関する全国調査(エコチル調査)

 

棒グラフの縦目盛りは出産児1万人に対する発生頻度(人)

 

先天異常の多くは妊娠直後から妊娠10週以前に発生しており、特に中枢神経系は妊娠 7週未満に発生することが知られています。

 

このため、多くの妊婦が妊娠して又は妊娠の疑いを持って産婦人科の外来に訪れてからの対応では遅いと考えられることから、多くの研究報告と諸外国の対応では、葉酸の摂取時期を少なくとも妊娠の1か月以上前から妊娠3か月まで としています。

 

先天異常のデータ(厚生労働省)

 

元気な赤ちゃんを産むために、葉酸は摂取しておきたい栄養素なのです!

 

 

妊娠中は葉酸を1日当たりどのくらい摂取すればいいのでしょうか?

 

葉酸摂取の推奨量について

 

厚生労働省やグリコがまとめた資料によると、葉酸摂取の1日当たりの推奨量は次の通りです。

成人男女の1日当たりの推奨量

 

成人男女 
[推奨量] 240μg/日

 

妊娠計画中〜出産後の1日当たりの推奨量

 

妊娠計画中
[推奨量] 240μg/日

 

妊娠初期
[推奨量] 240μg/日

 

妊娠中期
[推奨量] 240μg/日

 

妊娠後期
[推奨量] 240μg/日

 

授乳中
[推奨量] 340μg/日

 

◎妊娠を計画している女性、または妊娠の可能性がある女性は神経管閉鎖障害のリスクの低減のために、付加的に(栄養補助食品で)400μg/日の摂取が望まれます。

 

 

 出典: 厚生労働省 「日本人の食事摂取基準」
      栄養成分ナビゲーター

 

 

葉酸1日の推奨摂取量

 

確かに食事だけだと葉酸は摂りづらそう。
だから厚生労働省も栄養補助食品で葉酸を合わせて取ることを勧めているのね。

 

でも葉酸サプリメントっていろいろ出ているからどれがいいのかしら・・・。

 

葉酸サプリはどうやって選べばいいの?

 

現在市販されている葉酸サプリメントは様々ありますが、「安全・安心なもの」を選ぶというのが大前提となります。

葉酸サプリの選び方

 

葉酸サプリを選ぶポイントは

 

  • 厚生労働省が推奨している400μgの葉酸が摂取できること
  • 香料や合成着色料、保存料甘味料などが無添加であること
  • 妊娠時の必須ビタミンやミネラルもバランスよく摂取できること
  • 過剰摂取にならないように安全に配慮されていること
  • 放射能チェックを行っていること
  • 購入前の問い合わせや購入後のサポートが丁寧信頼できるメーカーであること

 

が重要です。

 

葉酸サプリ おすすめランキング

 

上記の基準を満たした「最新版・葉酸サプリ人気ランキング」をご紹介します。

 

 

ベルタ葉酸サプリ

ベルタ 葉酸サプリの特徴

高品質・安全で安心! 愛用者多数!

◎葉酸400μg含め27種類のビタミン・ミネラルを配合
◎栄養機能食品を取得
◎脂溶性ビタミンの過剰摂取防止へのこだわり
◎GMP準拠工場で製造
◎ツバメの巣、ヒアルロン酸、プラセンタ・コラーゲンなどの美容成分を贅沢に配合
◎芸能人の愛飲者多数
◎たまごクラブで紹介

価格 5,980円
評価 評価5
備考 定期コースは3,980円。価格は税込価格。
ベルタ 葉酸サプリの総評

育児雑誌や葉酸サプリランキングで1位を独占し続けている人気のサプリメント。安全で安心・コスパも◎。疑問や悩みは出産経験のある社員スタッフが対応。サポート体制も◎。妊娠中は髪がパサパサ、お肌がボロボロになりがちが、ベルタ葉酸サプリは唯一、高品質の美容成分も配合されています。特に20代〜30代の女性に絶大な支持を得ています。

 

 

 

美的ヌーボープレミアム

美的ヌーボ プレミアムの特徴

◎すべて天然由来成分で作られたサプリ

◎出産経験のある社員スタッフによるサポート
◎F.D.A(アメリカ食品医薬品局)の認可工場
◎東尾理子さん・中村江里子さんらが愛飲していることで有名

価格 8,640円
評価 評価4.5
備考 定期コースは6,912円。お試し5日分は980円。価格は税込価格。
美的ヌーボ プレミアムの総評

2015年3月1日にリニューアルしたこちらの商品は、30代〜40代の女性に支持を得ています。すべて天然由来成分で出来ており、化学合成された合成ビタミンは一切使用していないのが◎。葉酸400μgを含め 27種類のビタミン・ミネラル・DHA・EPAを高含有。値段が高いのがやや難。

●1回分がパックに分包されていて携帯しやすい

 

 

 

女性100人の声から生まれた葉酸サプリ

女性100人の声から生まれた葉酸サプリの特徴

◎楽天マタニティ・ママ部門 1位

◎楽天マタニティ食品部門 1位
◎1日当たり60円とコスパが良い
◎味や匂いなし

価格 1,944円
評価 評価4
備考 3個セット 5,184円・6個セット 9,072円。定期コースはなし。価格は税込み価格。
女性100人の声から生まれた葉酸サプリの総評

葉酸400μgを含む8種類のビタミン・鉄分10mg・カルシウム200mgを配合。妊娠計画中の方や妊婦さん、 産婦人科クリニックにヒアリングをして開発された商品。コールセンターのサポート有。 GMP準拠工場で製造されているので安心。保存料が入っている点が残念。ボトルタイプで持ち運びに便利。

 

 

 

パティ葉酸サプリ

パティ葉酸サプリの特徴

◎モニター調査満足度95.7%

◎完全無添加で安心
◎13種類の無農薬野菜のみを使用した100%オーガニック葉酸サプリ。

価格 5,400円
評価 評価4
備考 定期コースは3,780円。価格は税込価格。
パティ葉酸サプリの総評

葉酸400μg、鉄分15r、カルシウム210r等 、マルチビタミン・ミネラルを同時に摂取可能。完全無添加へのこだわりは、野菜の粉末でコーティングするという徹底ぶり。(凝固剤不使用)

 

 

 

ポレポレ葉酸

polepole葉酸マルチサプリの特徴

◎厚生労働省推奨の葉酸配合量をクリア

◎必要10成分で栄養機能食品基準クリア
◎国家資格で認められた管理栄養士と共同開発
◎吸収しやすいモノグルタミン酸型の葉酸を使用

価格 6,980円
評価 評価3.5
備考 定期コースは3,980円。価格は税込み価格
polepole葉酸マルチサプリの総評

管理栄養士が全ての成分を厳選して作ったこちらの商品。公式HPには特徴の他にデメリットなどもきちんと書かれていて好印象。妊娠、出産経験のある管理栄養士さんが「妊婦に必要な成分」として乳酸菌を配合。赤ちゃんの脳の発達を高めるといわれるDHA&EPAのサプリとセット販売も実施中。

 

 

TOP3の商品比較

 

 

 

ベルタ葉酸サプリ

美的ヌーボー

100人の声


ランキング

 

 

商品画像

価格(税込)

5,980円  

8,640円  

1,944円  

定期コース

3,980円

6,912円  

まとめ買い有

葉酸

400μg 

400μg 

400μg 

飲みやすさ

粒:小/匂:無

粒:大/匂:有  

粒:小/匂:無

着色料

不使用  

不使用  

不使用  

保存料

不使用  

不使用  

 

使用  

香料

不使用  

不使用  

不使用  

ビタミンB12

ビタミンB16

カルシウム

放射能

チェック済  

チェック済  

チェック済  

商品詳細

 

1位のベルタ葉酸を推す理由

 

葉酸に加え、ママに必要な栄養素をバランスよく配合しています。

 

ベルタ葉酸 特徴

 

美容成分も入っているのはベルタ葉酸だけです。

 

ベルタ葉酸は栄養価の高い「酵母葉酸」を使用しています。

 

ベルタ葉酸 特徴

ベルタ葉酸 特徴A

 

ベルタ葉酸サプリは高品質の栄養「機能」食品です。

 

ベルタ葉酸 特徴B

 

ベルタ葉酸 特徴C

 

放射能検査に加え、残留農薬試験を実施済みです。

 

ベルタ葉酸 特徴D

 

妊活専門紙の特集でも取り上げられています。

 

ベルタ葉酸 特徴E

 

ベルタ葉酸 特徴F

 

通販で一番売れている葉酸サプリメントです。

 

ベルタ葉酸 特徴D

 

厳重なチェックと品質管理を行っています。

 

ベルタ葉酸 特徴G

 

ベルタ葉酸サプリの製造工場は食品工場のGMP以上に基準が厳しい医薬品製造のGMPに認定されています。

 

原材料の受け入れ検査、秤量・混合・重量、菌のチェック、放射能や残留農薬検査、出荷前検査など18もの検査を実施。

 

妊娠、授乳中のママが安心して飲むことができるよう、徹底した品質管理を行っています。

 

ベルタ葉酸 特徴H

 

ベルタ葉酸 特徴G

 

 

 

 

葉酸サプリをいつ飲むか?飲む期間については下の個別ページを参照してください。

 

「葉酸サプリ いつから」「葉酸サプリ いつまで」等で検索すると、葉酸サプリメントを摂取する期間についての悩みが多いことが分かりました。

 

口コミやアンケート、資料などをもとに「葉酸サプリを飲むベストな期間」の目安をご紹介しています。

 

なお葉酸サプリは食品ですので、1日の上限量を超えない限りはいつから飲んでも、いつまで飲んでも差し支えありません。

 

毎日の美容と健康にも摂取したい栄養素です。